平顶山力量健身器材

大飞鸟是力量平顶山健身器材中的一种，那您知道它是锻炼的哪里的肌肉吗？它具有哪些锻炼方法吗？

一、大飞鸟——力量健身器材锻炼哪里的肌肉？

主要的锻炼的部位有三角肌、肱二头肌、肱三头肌、肱挠肌、胸肌和背阔肌等。

二、力量健身器材大飞鸟锻炼方法：

1.三角肌锻炼方法

大飞鸟可以很好的锻炼到前三角肌，其锻炼方法是，两脚平行站立，将拉力器一端固定在右脚踩稳，用右手握紧弹簧的另一端，然后用力的抬起右臂，手臂伸出的方向是向前，直至整条手臂跟地面平行再慢慢放下，操作几次后换左臂锻炼。

2.肱二头肌锻炼方法

在器锻炼中，是需要进行屈臂动作的，而肱二头肌是一块有两个肌头的肌肉，其主要的作用就是屈臂，因此肱二头肌能得到充分的锻炼。

锻炼方式：双脚平行站立，将拉力器一端踩在右脚下，握住拉力器的一端，上臂保持不动，然后用力向上收起小臂，反复的进行上下伸展。

3.肱三头肌锻炼方法

屈臂的时候也是会用到肱三头肌的，主要的锻炼方式有，双脚平行站立，反背拉力器，左手在背后的左下方，握紧弹簧拉力器的一端不动，而右手则握住另一端向上拉伸。

4.肱挠肌锻炼方法

肱桡肌是前臂上部的主要肌肉，在使用力量健身器材大飞鸟中的屈臂动作中也是起到不少作用的，而且通过弹簧拉力器侧弯举也是可以使得肱桡肌得到强化的。

5.练胸肌锻炼方法

使用大飞鸟夹胸能允许zui大地挤压胸肌，通过双臂交叉去刺激胸肌，胸肌持续紧张，从而达到锻炼胸肌的效果。

6.背阔肌锻炼方法

大飞鸟锻炼能起到很大的锻炼背阔肌的作用，在拉伸弹簧拉力器时，是需要背阔肌的收缩力量的。主要的锻炼背阔肌的方式，将拉力器绕过柱子，像晾衣架的铁柱子，或将两个弹簧拉力器固定在一处，两手各抓住一端，双脚平行站立，向着身体方向反复拉伸弹簧拉力器。

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