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平顶山室内健身器材厂家说健身房器材大全

时间:2020/9/5 17:20:00  来源:http://pds.camaxfit.com/news458199.html

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健身房里的平顶山健身器材有哪些?如何使用?平顶山室内健身器材厂家科迈向你详细介绍:

一、健身房火爆的固定器械——坐姿推胸机:

坐姿推胸机能单独锻炼到胸肌,如果无法掌握杠铃卧推等复杂动作,可以先从它开始练习,寻找胸肌发力的感觉;女生也可以用它来为俯卧撑打基础。

训练部位:胸大肌(胸部)肱三头肌(手臂后侧)三角肌前束(肩部前侧)

使用方法:

1. 调节座椅高度,让两侧握把的高度与胸部下沿齐平

2. 挺胸,双肩向后夹紧,贴紧靠背,保持这个姿势推出握把

3. 呼气推出,吸气还原

二、练背的选择——坐姿下拉器械

高位下拉器械是健身房热门的器械之一,经常看到有很多人排着队练。它能模拟引体向上的发力,锻炼到整个背部的肌肉。如果你还做不了引体向上,不妨先从它开始。

训练部位:背阔肌(背部中下侧)、大圆肌(肩胛骨外侧偏下)、肱二头肌(大臂前侧)

使用方法:

1. 调整坐姿,让握把位于头顶正上方

2. 调节座椅前挡板高度,让它牢牢固定住双腿

3. 抓紧握把,挺胸,先用肩部下沉的力量启动,再向下拉动握把

4. 呼气下拉,吸气还原

ps:这两个器械的训练, 不同的握法、握的宽度、以及发力次序的不同, 都会让我们产生不一样的训练效果, 但主要训练的部位是我们的背阔肌、大圆肌、以及肱二头肌, 能让我们练出宽厚的背部。


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