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科迈说女生练腹肌的平顶山健身器材

时间:2020/4/11 15:07:00  来源:http://pds.camaxfit.com/news350425.html

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 女生可以很“A”,所以下面就来介绍下女生有腹肌需要用到的平顶山健身器材

 瑜伽垫

 瑜伽垫可以说是zui基本的锻炼腹肌的工具,在瑜伽垫上面可以进行多种锻炼腹肌的运动,像仰卧起坐、卷腹、空中踩单车、仰卧举腿等,都是具有很好的锻炼腹肌效果的。

 健身球

 使用健身球进行锻炼也是能起到锻炼腹肌效果的,zui基本的动作就是平躺在健身球上,双脚平放地上,双手放在头侧,手臂打开。下颏向胸前微收,呼气,收缩腹肌抬起上身约45度,保持2秒钟,然后慢慢回到开始姿势。

 健腹轮

  健腹轮是能够锻炼关节、肌肉的小型推动器,其锻炼的目标肌肉是腹直肌和腹横肌,对于腹肌锻炼效果是比较好的。健腹轮可以使用跪姿式、站姿式、面壁式、瑜伽式等锻炼方法来达到效果。

  仰卧板

  仰卧板又可以称为腹肌板、健腹板,在仰卧板上进行仰卧起坐、仰卧抬腿等方式,对于腹部肌肉的锻炼效果是比较好的,仰卧板是锻炼腹肌效果较好的器材。

  杠铃

 杠铃也是锻炼腹肌的一种较好的健身器材,使用杠铃做负重体侧屈、负重体旋转等方式能有效的帮助锻炼腹肌。

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