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平顶山力量健身器材的优缺点

时间:2020/3/12 16:57:00  来源:http://pds.camaxfit.com/news334022.html

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使用力量平顶山健身器材存在哪些优点和缺点?

1.容易上手

  大部分的力量健身器材锻炼材上面都有一个解说图告诉你如何使用和训练的部位,所以基本上一台机器就几乎清楚地解释了自己的一切。这样的图解更方便初学者上手,也方便他们搭配其他的机器做循环训练。

2.对于高龄者和复健伤患可有帮助

  对于低运动能力或是正在伤后复原的人,健身器材锻炼可以帮助他们快速又安全地增强力量,因为分离式训练可以训练受伤部位周边的肌肉。

3.延缓衰老

  研究表明,不经常参加体育锻炼的人在二十到二十五岁达到zui大肌肉力量,以后每十年将会损失10%左右的肌肉重量和肌肉力量。到了六十岁以后,力量的损失会更加迅肌肉力量下降的另一个重要表现为行动变得迟缓,步行速度降低,步子迈得越来越小。增加肌肉重量和力量的办法是力量训练。


4.减少肥胖

  增加肌肉重量能够帮助提高新陈代谢,减少脂肪。即使不运动,每一公斤肌肉每天都要消耗75到110卡路里的热量。每增加一公斤肌肉,其消耗的热量等于一年内减少3到5公斤的脂肪。而且肌肉力量的增加可以使你的锻炼更上一层楼,更有效的消耗身体脂肪。


力量健身器材训练有哪些缺点呢?

1.健身器械过于固定的运动轨迹,容易让训练者很快适应训练动作,容易产生训练适应。

2.因为太稳定了,对人体一些起稳定姿势作用的深层肌肉刺激不大。

3.可导致直接性或间接性的运动伤害,健身器械虽然用起来很安全又简单,但是常会因此忽略了正确的姿势。在姿势不正确又阻力过重的情况下,同样可以不自觉地导致运动害。例如在使用史密斯机器练习蹲举时,因为有了机器的平衡辅助,所以有时自己的姿势不正确还感受不到,zui后就造成了腰部和膝盖受伤。

4.在健身房的热闹时段,机器区总是人满为患。排队使用台健身器材平均可以等上20分钟。

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